Blog Planchas!! por @Vivecafit

amor   SABOR  ENERGIA

Blog pilates!! por @Vivecafit

Blog empezar!! @Vivecafit

Pilates fue llamado Contrologia por su inventor Joseph Pilates.
Busca trabajar los musculos profundos y asi trabajar los externos y mayores será mas fácil.
Sus principios son:

Centro— llamado Powerhouse. Que es lo q se conoce como core. Aon los músculos abdominales( todas sus capas) piso pélvico y diafragma.

Control- cada movimiento se realiza con control físico y mental 

Respiracion- es tridimensional. A diferencia del yoga, loa absominales se contraen en todo momento y las costillas bajan para crear esa faja abdominal. Cada ejercicio se realiza con una respiración específica para obtener el mayor beneficio.

Fluidez- se busca una vez que el movimiento se efectúe con control.

Concentración- la mentw juega un papel muy importante en el método ya que crea las conexiones necesarias entre dif partes del cuerpo 

Precision - a dif de otros métodos, es de suma imp ya que   Es lo que hace que el ejercicio se ejecute de forma correcta activando músculos específicos.

Pilates es un método en el q se trabaja cuerpo y mente y por tanto, espíritu.

Mi postura favorita PLANCHAS !!!!!


Aquí les dejo los beneficios:
Las planchas, Push upps o lagartijas son uno de los ejercicios más completos fortaleciendo hombros, brazos, espalda, abdomen, pecho y tríceps. Al estar suspendido, también trabajan los músculos de la cadera y las piernas.

Ojo 👁 Hacerlos todos los días, te ayudará a mejorar tus músculos y tu físico 👏🏻👏🏻 para estar 👍🏻

❇Ganas resistencia !!!
❇Mejora tu postura
❇Fortalece tús huesos 🦴 Previene la osteoporosis porqué:
Los ejercicios de resistencia ayudan a fortalecer los huesos y las articulaciones de los hombros, codos, muñecas y rodillas, previniendo así el desarrollo de la osteoporosis.

❇Estimula tu METABOLISMO por el trabajo de resistencia que hace que tu corazón y tus músculos trabajen más, favoreciendo la quema de calorías.


Además puedes practicar estas planchas con mi nueva Rutina vivecafit de solo 5 min !!!
Así qué no esperes más empieza hoy y. Todos los días para ser tú mejor versión !!

Empezar: Hacer que una cosa que antes no existía, no ocurría o no se hacía pase a existir, ocurrir o hacerse, o hacer la primera parte de esta cosa.
"empezar un trabajo; empezar algo nuevo !!!
sinónimos:    comenzar, iniciar
Después de esta breve introducción!!!
Comenzamos......
❇ Punto número 1. Ya no son vacaciones, eso lo tienes qué entender!!!!
❇ 2. Las excusas no son válidas (solo te defraudas a ti mismo)
❇ 3. La Alarma, ya sonó, no la apagues no al snooze Jajajaja!!
❇ 4. El primer día es el más difícil y a la vez más retador.
❇ 5. Piensa qué también te vas a divertir, no todo es sufrimiento!!!
❇ 6. Listo de 25 a 50 min de la actividad física qué escojas 🏃‍♀💪🏻
Recuerda qué están mis Rutinas en 🎥  YouTube, IGTV, (gratis)
❇ 6. Ya por último escríbeme o tómate una foto taggeandome, qué tal te sentiste después de haberlo logrado

#vivecafit o @vivecafit
Graaacias Increíble semana!!!!